Het Circuit
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/1.png)
Chest Press Pull
• Voor en achterzijde bovenarm
• Rug en borstspieren
• Schouderspieren
• Rompspieren (buik en rug)
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/7.png)
Glutepress
• Bilspieren
• Hamstrings
• Core stability, buikspieren/rugspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/8.png)
Bench Bank
• Oefening voor buik en rug spieren
• Variabele oefeningen mogelijk
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/9.png)
Inner Outer Tigh
• Binnen en buitenzijde van bovenbeen
• Core stability, buikspieren & rugspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/2-1.png)
Row & Push
• Voor en achterzijde bovenarm
• Core stability, buikspieren
• Rug & borstspieren
• Schouderspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/5.png)
Rotary Torso
• Schuine buikspieren
• Ruggenstrekker (eenzijdig) • Neutrale stand van rug
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/3-1.png)
Ab Back
• Buikspieren
• Rugspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/4.png)
Core Trainer
• Rugspieren
• Buikspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/10.png)
Leg Press
• Kuitspieren
• Boven en onderbeenspieren
• Bilspieren
![](https://vrouwensportschoolnieuwegein.nl/wp-content/uploads/2023/09/6.png)
Biceps Triceps
• Voor en achterzijde bovenarm
• Rompspieren, buikspieren en rugspieren